40歳からのエクササイズ選び

こんにちは。
美姿勢コンサルタントの
佐野美由紀です。

理想のボディを目指して
筋トレ、ストレッチ、エクササイズ、食事制限

努力、そして努力
と、これまで過酷な日々を過ごしていませんか？

そこで、
今回は「自分に合ったエクササイズ選び」についてお話しします。

私もわからず、あれやこれやと試行錯誤しました。

パーソナルトレーナーを変えてみたり、
周りがいい！と言っている筋トレやストレッチをしてみたり。

その度、体型や体格、体重が変わって、
結果、体調壊して２週間入院したもこともありました（笑）

何が問題だったのか？！
自分が目指している理想のボディがハッキリわかっていなかったことです。

理想のボディを想像してみましょう。


なんとなく、スリムになりたい
と想像した。

「なんとなく・・・」が一番危ない！！

鍛えた方がいいかなぁ？

やせた方がいいかなぁ？

家族に体型のこといわれたし・・・なぁ？

この段階で、理想のボディがどのようなものかハッキリしません。

その時点でエクササイズを選んでしまうと、もちろん理想のボディにはなりません。
「なんとなく・・・」の選び方が一番危ないです。

それでは
どっち派か選んでみましょう。

★理想のボディはどっち派？★

『ムキムキ筋肉ボディ派』


腹筋は「６パッド」。全身の筋肉ラインがハッキリ。キレイなハリのある筋肉を手に入れたい。

エクササイズ方法：ダンベルなどの重りや負荷をかけるトレーニング（筋トレ）

『メリハリのあるスリムボディ派』


肌の柔らかさは残って、たるみはない。程よい筋肉はある。くびれ、ヒップアップなどのシルエットがスリム。

エクササイズ方法：インナーマッスルを意識するトレーニング（ストレッチ）

どっち派か見えるだけでも、エクササイズ方法がハッキリしてきます。

まずエクササイズのスタートは

「ムキムキ筋肉ボディ派」＝「筋トレ中心」

「メリハリのあるスリムボディ派」＝「ストレッチ中心」

ここから始めましょう。