こんにちは。
美姿勢コンサルタントの
佐野美由紀です。
頑張って理想のボディになったのに
リバウンドした！！という経験はありませんか？
結婚式、同窓会、健康診断前
「まずい！！」と
感じて、急に運動や食事制限を始める。
時間との勝負！！
まずは、ネット検索。
「女優さんが１週間でやせたトレーニング」
「アスリートの痩せ体型レシピ」
よしっっ始めよう！！
理想のボディを目指して、ダイエットやエクササイズを開始。
納得できたら、急にストップ。
こんなスケジュールになります。
その後
リバウンドすると、どうしても「途中で辞めたことが原因？」と思ってしまいます。
でも実は、
ダイエットやエクササイズの
「質」
が影響しています。
リバウンドしないための「質」とは
エクササイズの「質＝順番」を守りましょう
①姿勢改善
カラダのベースとなる「姿勢」。脂肪や筋肉は「姿勢」に対して付き方が変化します。しっかり見直して、ベースをつくりましょう。
②エクササイズ
姿勢を意識しながら、ゆっくりと筋肉の動きを感じながら動かしていきます。
ゆっくり動かすことでカラダが動き方を記憶していきます。
＊理想のボディは、こちらも参考（過去のブログより）
「40歳からのエクササイズ選び」
③水分補給
筋肉には水分が必要です。エクササイズ後はしっかり採りましょう。
水太りを気にして飲まない人が多いですが、NGです。
自己流に注意
ストレッチやエクササイズは、どこから動き出すのか（起点）で効果も変わります。
「動画でエクササイズ」をチャレンジする場合、説明分を理解した上で行いましょう。
自己流はケガや病気に繋がる恐れもあります。
また自己流が不安な方は、トレーナーや動画配信者など専門家に相談しましょう。
まとめ
エクササイズの質を見直すことで、リバウンド率が低下します。
リバウンドしないためにも、始める前にエクササイズのカリキュラムやスケジュールの見直しが大切です。
佐野美由紀が教える
「－10歳の動きがよみがえる 美姿勢リズム・エクササイズ」では
カラダの基本ベースとなる美姿勢をカラダに記憶させていきます。
カラダのベースができると、一生変わらない美ボディが実現。
詳しくは、下記URLにて。ご相談も受付中。
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