こんにちは。
美姿勢コンサルタントの
佐野美由紀です。
筋トレやエクササイズが
・苦手
・即効性を感じない
・成果を感じなくなってきた
体を引き締めたいけど、なんか違う?!
とお悩みではありませんか?
運動以外で必要なのは、
もともと人間に備わっている「5感」を使用することです。
視・聴・ 嗅 ・味・触
その中で
今日は「引き締め法3選」をご紹介します。
・これまでのエクササイズにプラスする
・これから体を引き締めたい
いつからでも始められます。
引き締め法 3選
①下から上へ「触る」
触ることで、筋肉や神経に感覚が入ります。触った感覚が体に残り、引き締め効果に繋がります。
ただし触り方を間違うと大変。
必ず下から上へ触りましょう。
立った状態で、下から上へ触ると効果大。
②鏡やガラスに映った姿を「見る」
意識してボディラインを見るだけで引き締め効果に繋がります。またカラダの変化がわかりやすく、目標が立てやすくなります。顔や髪を鏡で見るだけでなく、カラダの全体像もみるようにしましょう。
③体にリズムをつけて「リズムで動く」
リズムをつけることによって左右均等に筋肉運動ができます。左右差の予防にもなります。またリズムがつくと体が軽快に動けるようになります。
むりむりって思われたかもしれませんが、心臓や脈を想像して下さい。体の中にリズムはもともと存在しています。
始めは「1,2、1,2」から試して下さい。
まとめ
体の引き締め方法には、人間の5感である「視・聴・ 嗅 ・味・触」の感覚を使用することです。02番は「視」、03番は「聴」、01番は「触」でした。
カラダを引き締めるための「嗅」「味」は?
ですが、食事や呼吸法になります。これに関しましては、また後日。
5感は何気なく行っているため、特にフォーカスすることはないと思います。体で感じることが意識へとつながります。体は意識を身に付けることで、引き締まった体を記憶します。
一度引き締まると、体が記憶し、維持する作用が働きます。
もちろん,筋トレやエクササイズ、ストレッチなどの運動は効果的ですので、それに加えて実践してみてください。
佐野美由紀が教える
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